Ranking por 100 g de alimento

Especias y hierbas con más magnesio

Estos son los especias y hierbas con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está semillas de apio, con 440 mg, seguido de salvia, molida y semillas de hinojo.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Semillas de apio	440 mg	392 kcal
2	Salvia, molida	428 mg	315 kcal
3	Semillas de hinojo	385 mg	345 kcal
4	Ajedrea, molida	377 mg	272 kcal
5	Comino, semillas	366 mg	375 kcal
6	Estragón, seco	347 mg	295 kcal
7	Semillas de amapola	347 mg	525 kcal
8	Mejorana, seca	346 mg	271 kcal
9	Semillas de cilantro	330 mg	298 kcal
10	Orégano, seco	270 mg	265 kcal
11	Azafrán	264 mg	310 kcal
12	Clavo, molido	259 mg	274 kcal
13	Alcaravea, semillas	258 mg	333 kcal
14	Semillas de eneldo	256 mg	305 kcal
15	Curry, en polvo	255 mg	325 kcal
16	Cardamomo	229 mg	311 kcal
17	Cúrcuma, molida	208 mg	312 kcal
18	Fenogreco, semillas	191 mg	323 kcal
19	Nuez moscada, molida	183 mg	525 kcal
20	Pimentón	178 mg	282 kcal
21	Pimienta negra	171 mg	251 kcal
22	Anís, semillas	170 mg	337 kcal
23	Macis, molido	163 mg	475 kcal
24	Tomillo, fresco	160 mg	101 kcal
25	Cayena, molida	152 mg	318 kcal
26	Chile en polvo	149 mg	282 kcal
27	Pimienta de Jamaica, molida	135 mg	263 kcal
28	Perifollo, seco	130 mg	237 kcal
29	Laurel, hoja seca	120 mg	313 kcal
30	Romero, fresco	91 mg	131 kcal
31	Pimienta blanca	90 mg	296 kcal
32	Menta, fresca	80 mg	70 kcal
33	Albahaca, fresca	64 mg	23 kcal
34	Hierbabuena, fresca	63 mg	44 kcal
35	Canela, molida	60 mg	247 kcal
36	Eneldo, fresco	55 mg	43 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

semillas de apio, con 440 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.