Pechuga de pollo, a la plancha, sin piel
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 296 calorías en 1 pieza de pechuga de pollo, a la plancha, sin piel (196 g).
Desglose de calorías: 19% grasa, 0% carbh, 81% prot.
Pechuga de pollo, a la plancha, sin piel tiene 151 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 19 % de las grasas y el 81 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 151 |
| 1 pieza (196 g) | 296 |
Información nutricional
| Calorías | 151 kcal | 8 % |
| Grasas | 3,2 g | 5 % |
| Grasas saturadas | 1 g | 5 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,8 g | |
| Grasas trans | 0,01 g | |
| Colesterol | 104 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 30,5 g | 61 % |
| Sal | 0,13 g | 2 % |
| Sodio | 52 mg | |
| Potasio | 391 mg | 20 % |
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Hierro | 0,5 mg | 3 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 258 mg | 37 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 10 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Agua | 66,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 7 formas de pechuga de pollo en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de pechuga de pollo:
- Pechuga de pollo, asada, con piel197 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo, asada, sin piel165 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo, cocida, sin piel157 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo, cruda, con piel172 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo, cruda, sin piel120 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo, frita rebozada, con piel260 kcal / 100 g
Otros alimentos de pollo y aves con calorías parecidas:
- Molleja de pollo154 kcal / 100 g
- Pechuga de pavo147 kcal / 100 g
- Pintada158 kcal / 100 g
- Contramuslo de pavo159 kcal / 100 g
- Pavo entero159 kcal / 100 g
- Pavo ahumado162 kcal / 100 g
- Hígado de pato136 kcal / 100 g
- Hígado de pollo167 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pechuga de pollo, a la plancha, sin piel?
151 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (196 g) tiene 296 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pechuga de pollo, a la plancha, sin piel?
30,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pechuga de pollo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 151 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 30,5 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.