Manzana, cruda, con piel
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 96 calorías en 1 mediana de manzana, cruda, con piel (169 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 96% carbh, 2% prot.
Manzana, cruda, con piel tiene 57 calorías por cada 100 g. El 96 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 2 % de las grasas y el 2 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 57 |
| 1 taza, en rodajas (109 g) | 62 |
| 1 pequeña (129 g) | 74 |
| 1 mediana (169 g) | 96 |
| 1 grande (215 g) | 123 |
Información nutricional
| Calorías | 57 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Hidratos de carbono | 13,6 g | 5 % |
| Azúcares | 10 g | 11 % |
| Fibra | 2,4 g | |
| Proteínas | 0,3 g | 1 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 100 mg | 5 % |
| Calcio | 6 mg | 1 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 5 mg | 1 % |
| Fósforo | 10 mg | 1 % |
| Zinc | 0 mg | 0 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Folato | 3 µg | 2 % |
| Agua | 85,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,4 g de fibra y 10 g de azúcares por 100 g.
Tipos de manzana:
- Manzana, cruda, sin piel48 kcal / 100 g
- Manzana, hervida, sin piel53 kcal / 100 g
- Manzana, seca243 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Arándano57 kcal / 100 g
- Membrillo57 kcal / 100 g
- Pera57 kcal / 100 g
- Grosella56 kcal / 100 g
- Mango60 kcal / 100 g
- Kiwi61 kcal / 100 g
- Mandarina53 kcal / 100 g
- Frambuesa52 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene manzana, cruda, con piel?
57 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (169 g) tiene 96 kcal.
¿Cuánta proteína tiene manzana, cruda, con piel?
0,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer manzana?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 57 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.