Mango, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 99 calorías en 1 taza, en trozos de mango, crudo (165 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 90% carbh, 5% prot.
Mango, crudo tiene 60 calorías por cada 100 g. El 90 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 5 % de las grasas y el 5 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 60 |
| 1 taza, en trozos (165 g) | 99 |
| 1 pieza sin partes no comestibles (336 g) | 202 |
Información nutricional
| Calorías | 60 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 15 g | 6 % |
| Azúcares | 13,7 g | 15 % |
| Fibra | 1,6 g | |
| Proteínas | 0,8 g | 2 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 168 mg | 8 % |
| Calcio | 11 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 14 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 54 µg | 7 % |
| Vitamina C | 36,4 mg | 45 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 43 µg | 22 % |
| Agua | 83,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de mango:
- Mango, seco, azucarado319 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Kiwi61 kcal / 100 g
- Arándano57 kcal / 100 g
- Cereza63 kcal / 100 g
- Grosella negra63 kcal / 100 g
- Manzana57 kcal / 100 g
- Membrillo57 kcal / 100 g
- Pera57 kcal / 100 g
- Grosella56 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mango, crudo?
60 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en trozos (165 g) tiene 99 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mango, crudo?
0,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mango?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 60 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.