Menta, fresca
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 70 calorías en 100 g de menta, fresca.
Desglose de calorías: 10% grasa, 72% carbh, 18% prot.
Por cada 100 g, menta, fresca tiene 70 kcal, 3,8 g de proteínas, 0,9 g de grasas y 14,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 70 |
| 2 hojas (0,1 g) | 0 |
| 2 cucharada (3,2 g) | 2 |
Información nutricional
| Calorías | 70 kcal | 4 % |
| Grasas | 0,9 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,5 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 14,9 g | 6 % |
| Fibra | 8 g | |
| Proteínas | 3,8 g | 8 % |
| Sal | 0,08 g | 1 % |
| Sodio | 31 mg | |
| Potasio | 569 mg | 28 % |
| Calcio | 243 mg | 30 % |
| Hierro | 5,1 mg | 36 % |
| Magnesio | 80 mg | 21 % |
| Fósforo | 73 mg | 10 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina A | 212 µg | 27 % |
| Vitamina C | 31,8 mg | 40 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 114 µg | 57 % |
| Agua | 78,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de especias y hierbas con calorías parecidas:
- Hierbabuena44 kcal / 100 g
- Eneldo43 kcal / 100 g
- Tomillo101 kcal / 100 g
- Albahaca23 kcal / 100 g
- Romero131 kcal / 100 g
- Perifollo237 kcal / 100 g
- Canela247 kcal / 100 g
- Pimienta negra251 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene menta, fresca?
70 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene menta, fresca?
3,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer menta?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 70 kcal, el 4 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.