Ranking por 100 g de alimento

Pan, bollería y galletas con más potasio

Estos son los pan, bollería y galletas con más potasio por cada 100 g. En cabeza está galletas de jengibre, con 346 mg, seguido de pan crujiente de centeno y galletas María.

#	Alimento	Potasio / 100 g	Calorías
1	Galletas de jengibre	346 mg	416 kcal
2	Pan crujiente de centeno	319 mg	366 kcal
3	Galletas María	307 mg	406 kcal
4	Chapati, normal	266 mg	297 kcal
5	Pan integral	254 mg	252 kcal
6	Biscotes	245 mg	407 kcal
7	Galletas rellenas de crema, de chocolate	234 mg	464 kcal
8	Tacos (cáscaras), horneados	231 mg	476 kcal
9	Pan multicereales	230 mg	265 kcal
10	Pan con pasas	227 mg	274 kcal
11	Pan de pumpernickel	208 mg	250 kcal
12	Galletas rellenas de higo	207 mg	348 kcal
13	Tostadas Melba, normales	202 mg	390 kcal
14	Pan rallado, normal	196 mg	395 kcal
15	Tortillas de maíz	186 mg	218 kcal
16	Galletas con pepitas de chocolate, comerciales, enriquecidas	171 mg	492 kcal
17	Galletas Graham	170 mg	430 kcal
18	Pan de centeno	166 mg	259 kcal
19	Gofre, casero	159 mg	291 kcal
20	Plum cake, comercial	153 mg	324 kcal
21	Galletas saladas, tipo saltine	152 mg	418 kcal
22	Galletas de avena, comerciales	142 mg	450 kcal
23	Pan de trigo	141 mg	274 kcal
24	Panecillo, normal	139 mg	310 kcal
25	Tostada francesa, casera	134 mg	229 kcal
26	Tortitas, caseras	132 mg	227 kcal
27	Pan de molde, blanco	126 mg	266 kcal
28	Pan naan, normal	125 mg	291 kcal
29	Tortillas de trigo, refrigeradas	125 mg	306 kcal
30	Crutones, normales	124 mg	407 kcal
31	Palitos de pan, normal	124 mg	412 kcal
32	Pan italiano	124 mg	259 kcal
33	Pan de hamburguesa, normal	122 mg	279 kcal
34	Muffin, de arándanos	121 mg	375 kcal
35	Pan de pita, blanco	120 mg	275 kcal
36	Cruasán, de mantequilla	118 mg	406 kcal
37	Barquillos, rellenos de crema	117 mg	502 kcal
38	Barra de pan, estilo francés	117 mg	272 kcal
39	Focaccia, normal	114 mg	249 kcal
40	Soletillas	113 mg	363 kcal
41	Matzá, normal	112 mg	395 kcal
42	Galletas de mantequilla, comerciales	111 mg	467 kcal
43	Muffin inglés, normal	109 mg	227 kcal
44	Bagel, normal	107 mg	264 kcal
45	Pan de ajo, congelado	103 mg	350 kcal
46	Donut, de levadura, glaseado	102 mg	421 kcal
47	Bizcocho, esponjoso, comercial	99 mg	290 kcal
48	Galletas de agua	99 mg	384 kcal
49	Pan sin gluten, blanco	92 mg	320 kcal
50	Galletas de azúcar, comerciales	87 mg	464 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

galletas de jengibre, con 346 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.