Pan crujiente de centeno
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 201 calorías en 1 taza, triturado de pan crujiente de centeno (55 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 88% carbh, 8% prot.
100 g de pan crujiente de centeno aportan 366 kcal: 7,9 g de proteínas, 1,3 g de grasas y 82,2 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, triturado (55 g) tiene 201 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 366 |
| 1 oblea, fino (2 g) | 7 |
| 1 pan crujiente (10 g) | 37 |
| 1 oblea (10 g) | 37 |
| 1 taza, triturado (55 g) | 201 |
Información nutricional
| Calorías | 366 kcal | 18 % |
| Grasas | 1,3 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 82,2 g | 32 % |
| Azúcares | 1,1 g | 1 % |
| Fibra | 16,5 g | |
| Proteínas | 7,9 g | 16 % |
| Sal | 1,02 g | 17 % |
| Sodio | 410 mg | |
| Potasio | 319 mg | 16 % |
| Calcio | 31 mg | 4 % |
| Hierro | 2,4 mg | 17 % |
| Magnesio | 78 mg | 21 % |
| Fósforo | 269 mg | 38 % |
| Zinc | 2,4 mg | 24 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 47 µg | 24 % |
| Agua | 6,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 16,5 g de fibra y 1,1 g de azúcares por 100 g.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan crujiente de centeno?
366 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, triturado (55 g) tiene 201 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pan crujiente de centeno?
7,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pan crujiente de centeno?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 366 kcal, el 18 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.