Pan rallado, normal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 427 calorías en 1 taza de pan rallado, normal (108 g).
Desglose de calorías: 12% grasa, 74% carbh, 14% prot.
100 g de pan rallado, normal aportan 395 kcal: 13,3 g de proteínas, 5,3 g de grasas y 72 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (108 g) tiene 427 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 395 |
| 1 taza (108 g) | 427 |
Información nutricional
| Calorías | 395 kcal | 20 % |
| Grasas | 5,3 g | 8 % |
| Grasas saturadas | 1,2 g | 6 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 72 g | 28 % |
| Azúcares | 6,2 g | 7 % |
| Fibra | 4,5 g | |
| Proteínas | 13,3 g | 27 % |
| Sal | 1,83 g | 31 % |
| Sodio | 732 mg | |
| Potasio | 196 mg | 10 % |
| Calcio | 183 mg | 23 % |
| Hierro | 4,8 mg | 35 % |
| Magnesio | 43 mg | 11 % |
| Fósforo | 165 mg | 24 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 14 % |
| Folato | 107 µg | 54 % |
| Agua | 6,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, hierro y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de pan rallado:
- Pan rallado, sazonado383 kcal / 100 g
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
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- Cruasán406 kcal / 100 g
- Galletas de agua384 kcal / 100 g
- Galletas María406 kcal / 100 g
- Biscotes407 kcal / 100 g
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- Galletas de la fortuna378 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan rallado, normal?
395 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (108 g) tiene 427 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pan rallado, normal?
13,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pan rallado?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 395 kcal, el 20 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.