Galletas María
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 114 calorías en 5 galleta de galletas maría (28 g).
Desglose de calorías: 23% grasa, 70% carbh, 7% prot.
Galletas María tiene 406 calorías por cada 100 g. El 70 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 23 % de las grasas y el 7 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 406 |
| 5 galleta (28 g) | 114 |
Información nutricional
| Calorías | 406 kcal | 20 % |
| Grasas | 10,6 g | 15 % |
| Grasas saturadas | 5,3 g | 26 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,7 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 70,5 g | 27 % |
| Azúcares | 21,2 g | 24 % |
| Fibra | 3,5 g | |
| Proteínas | 7 g | 14 % |
| Sal | 0,93 g | 15 % |
| Sodio | 370 mg | |
| Potasio | 307 mg | 15 % |
| Calcio | 0 mg | 0 % |
| Hierro | 0 mg | 0 % |
| Magnesio | 28 mg | 7 % |
| Fósforo | 193 mg | 28 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Folato | 118 µg | 59 % |
| Agua | 9,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 3,5 g de fibra y 21,2 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Cruasán406 kcal / 100 g
- Biscotes407 kcal / 100 g
- Crutones407 kcal / 100 g
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- Galletas saladas418 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene galletas María?
406 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 5 galleta (28 g) tiene 114 kcal.
¿Cuánta proteína tiene galletas María?
7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer galletas María?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 406 kcal, el 20 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.