Galletas de avena, comerciales
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 450 calorías en 100 g de galletas de avena, comerciales.
Desglose de calorías: 35% grasa, 59% carbh, 5% prot.
Por cada 100 g, galletas de avena, comerciales tiene 450 kcal, 6,2 g de proteínas, 18,1 g de grasas y 68,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 450 |
| 1 grande (18 g) | 81 |
Información nutricional
| Calorías | 450 kcal | 23 % |
| Grasas | 18,1 g | 26 % |
| Grasas saturadas | 4,5 g | 23 % |
| Grasas monoinsaturadas | 10 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,5 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 68,7 g | 26 % |
| Azúcares | 24,7 g | 27 % |
| Fibra | 2,8 g | |
| Proteínas | 6,2 g | 12 % |
| Sal | 1,3 g | 22 % |
| Sodio | 520 mg | |
| Potasio | 142 mg | 7 % |
| Calcio | 37 mg | 5 % |
| Hierro | 2,6 mg | 18 % |
| Magnesio | 33 mg | 9 % |
| Fósforo | 138 mg | 20 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina A | 5 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0,5 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 59 µg | 30 % |
| Agua | 5,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de galletas de avena:
- Galletas de avena, con pasas441 kcal / 100 g
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Galletas de azúcar464 kcal / 100 g
- Galletas rellenas de crema464 kcal / 100 g
- Galletas de mantequilla467 kcal / 100 g
- Galletas Graham430 kcal / 100 g
- Tacos (cáscaras)476 kcal / 100 g
- Donut421 kcal / 100 g
- Galletas saladas418 kcal / 100 g
- Galletas de jengibre416 kcal / 100 g
Ver más Pan, bollería y galletas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene galletas de avena, comerciales?
450 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene galletas de avena, comerciales?
6,2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer galletas de avena?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 450 kcal, el 23 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.