Ranking por 100 g de alimento

Legumbres con más calcio

Estos son los legumbres con más calcio por cada 100 g. En cabeza está tofu, normal, crudo, con 350 mg, seguido de harina de algarroba y natto.

#	Alimento	Calcio / 100 g	Calorías
1	Tofu, normal, crudo	350 mg	76 kcal
2	Harina de algarroba	348 mg	222 kcal
3	Natto	217 mg	211 kcal
4	Harina de soja, integral, cruda	206 mg	434 kcal
5	Proteína de soja aislada	178 mg	335 kcal
6	Tempeh	111 mg	192 kcal
7	Soja, cocida, sin sal	102 mg	172 kcal
8	Alubias blancas, cocidas, sin sal	90 mg	139 kcal
9	Alubias blancas pequeñas, cocidas, sin sal	69 mg	140 kcal
10	Alubias blancas grandes, cocidas, sin sal	68 mg	118 kcal
11	Alubias rosadas, cocidas, sin sal	52 mg	149 kcal
12	Altramuces, cocidos, sin sal	51 mg	119 kcal
13	Alubias borlotti, cocidas, sin sal	50 mg	136 kcal
14	Garbanzos, cocidos, sin sal	49 mg	164 kcal
15	Lentejas rojas, secas	48 mg	358 kcal
16	Hummus, comercial	47 mg	237 kcal
17	Alubias pintas, cocidas, sin sal	46 mg	143 kcal
18	Harina de garbanzo	45 mg	387 kcal
19	Gandules, cocidos, sin sal	43 mg	121 kcal
20	Habas secas, cocidas, sin sal	36 mg	110 kcal
21	Alubias en salsa de tomate, en conserva, vegetarianas	34 mg	94 kcal
22	Alubias rojas, cocidas, sin sal	28 mg	127 kcal
23	Judías azuki, cocidas, sin sal	28 mg	128 kcal
24	Frijoles negros, cocidos, sin sal	27 mg	132 kcal
25	Judías mungo, cocidas, sin sal	27 mg	105 kcal
26	Caupí, cocido, sin sal	24 mg	116 kcal
27	Lentejas, cocidas, sin sal	19 mg	116 kcal
28	Garrofón (judía de Lima), cocidas, sin sal	17 mg	115 kcal
29	Guisantes secos partidos, cocidos, sin sal	14 mg	118 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

Otros rankings

¿Qué alimento encabeza la lista?

tofu, normal, crudo, con 350 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.