Natto
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 369 calorías en 1 taza de natto (175 g).
Desglose de calorías: 44% grasa, 22% carbh, 34% prot.
100 g de natto aportan 211 kcal: 19,4 g de proteínas, 11 g de grasas y 12,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (175 g) tiene 369 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 211 |
| 1 taza (175 g) | 369 |
Información nutricional
| Calorías | 211 kcal | 11 % |
| Grasas | 11 g | 16 % |
| Grasas saturadas | 1,6 g | 8 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 6,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 12,7 g | 5 % |
| Azúcares | 4,9 g | 5 % |
| Fibra | 5,4 g | |
| Proteínas | 19,4 g | 39 % |
| Sal | 0,02 g | 0 % |
| Sodio | 7 mg | |
| Potasio | 729 mg | 36 % |
| Calcio | 217 mg | 27 % |
| Hierro | 8,6 mg | 61 % |
| Magnesio | 115 mg | 31 % |
| Fósforo | 174 mg | 25 % |
| Zinc | 3 mg | 30 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 13 mg | 16 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 8 µg | 4 % |
| Agua | 55 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Harina de algarroba222 kcal / 100 g
- Tempeh192 kcal / 100 g
- Hummus237 kcal / 100 g
- Soja172 kcal / 100 g
- Garbanzos164 kcal / 100 g
- Alubias rosadas149 kcal / 100 g
- Alubias pintas143 kcal / 100 g
- Alubias blancas pequeñas140 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene natto?
211 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (175 g) tiene 369 kcal.
¿Cuánta proteína tiene natto?
19,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer natto?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 211 kcal, el 11 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.