Alubias borlotti, cocidas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 241 calorías en 1 taza de alubias borlotti, cocidas, sin sal (177 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 70% carbh, 27% prot.
Por cada 100 g, alubias borlotti, cocidas, sin sal tiene 136 kcal, 9,3 g de proteínas, 0,5 g de grasas y 24,5 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 136 |
| 1 taza (177 g) | 241 |
Información nutricional
| Calorías | 136 kcal | 7 % |
| Grasas | 0,5 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 24,5 g | 9 % |
| Fibra | 8,6 g | |
| Proteínas | 9,3 g | 19 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 387 mg | 19 % |
| Calcio | 50 mg | 6 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 50 mg | 13 % |
| Fósforo | 135 mg | 19 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 207 µg | 103 % |
| Agua | 64,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de alubias borlotti en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de alubias borlotti:
- Alubias borlotti, en conserva83 kcal / 100 g
- Alubias borlotti, secas335 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Alubias blancas139 kcal / 100 g
- Alubias blancas pequeñas140 kcal / 100 g
- Frijoles negros132 kcal / 100 g
- Alubias pintas143 kcal / 100 g
- Judías azuki128 kcal / 100 g
- Alubias rojas127 kcal / 100 g
- Alubias rosadas149 kcal / 100 g
- Gandules121 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias borlotti, cocidas, sin sal?
136 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (177 g) tiene 241 kcal.
¿Cuánta proteína tiene alubias borlotti, cocidas, sin sal?
9,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer alubias borlotti?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 136 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.