Gandules, cocidos, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 203 calorías en 1 taza de gandules, cocidos, sin sal (168 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 75% carbh, 22% prot.
100 g de gandules, cocidos, sin sal aportan 121 kcal: 6,8 g de proteínas, 0,4 g de grasas y 23,3 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (168 g) tiene 203 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 121 |
| 1 taza (168 g) | 203 |
Información nutricional
| Calorías | 121 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 23,3 g | 9 % |
| Fibra | 6,7 g | |
| Proteínas | 6,8 g | 14 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 5 mg | |
| Potasio | 384 mg | 19 % |
| Calcio | 43 mg | 5 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 46 mg | 12 % |
| Fósforo | 119 mg | 17 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 111 µg | 56 % |
| Agua | 68,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de gandules en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de gandules:
- Gandules, secos343 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Altramuces119 kcal / 100 g
- Alubias blancas grandes118 kcal / 100 g
- Guisantes secos partidos118 kcal / 100 g
- Caupí116 kcal / 100 g
- Lentejas116 kcal / 100 g
- Alubias rojas127 kcal / 100 g
- Garrofón (judía de Lima)115 kcal / 100 g
- Judías azuki128 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene gandules, cocidos, sin sal?
121 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (168 g) tiene 203 kcal.
¿Cuánta proteína tiene gandules, cocidos, sin sal?
6,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer gandules?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 121 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.