Ranking por 100 g de alimento

Cereales, arroz y pasta con más potasio

Estos son los cereales, arroz y pasta con más potasio por cada 100 g. En cabeza está salvado de arroz, crudo, con 1.485 mg, seguido de salvado de trigo, crudo y harina de patata.

#	Alimento	Potasio / 100 g	Calorías
1	Salvado de arroz, crudo	1.485 mg	316 kcal
2	Salvado de trigo, crudo	1.182 mg	216 kcal
3	Harina de patata	1.001 mg	357 kcal
4	Germen de trigo, crudo	892 mg	360 kcal
5	Harina de trigo sarraceno, integral	577 mg	335 kcal
6	Salvado de avena, crudo	566 mg	246 kcal
7	Granola, casera	539 mg	489 kcal
8	Centeno, grano	510 mg	338 kcal
9	Trigo duro	431 mg	339 kcal
10	Harina de centeno, media	374 mg	349 kcal
11	Harina de avena	371 mg	404 kcal
12	Sorgo, grano	363 mg	329 kcal
13	Trigo inflado, enriquecido	348 mg	364 kcal
14	Barrita de cereales, blanda, sin cobertura	325 mg	443 kcal
15	Harina de maíz, integral, amarilla	315 mg	361 kcal
16	Sémola de trigo, enriquecida	186 mg	360 kcal
17	Quinoa, cocida	172 mg	120 kcal
18	Espelta, cocida	143 mg	127 kcal
19	Amaranto, cocido	135 mg	102 kcal
20	Arroz inflado, enriquecido	113 mg	402 kcal
21	Harina de trigo, blanca, de uso general	107 mg	364 kcal
22	Teff, cocido	107 mg	101 kcal
23	Arroz salvaje, cocido	101 mg	101 kcal
24	Gluten de trigo, vital	100 mg	370 kcal
25	Cebada perlada, cocida	93 mg	123 kcal
26	Trigo sarraceno, tostado, cocido	88 mg	92 kcal
27	Pasta integral, cocida	77 mg	159 kcal
28	Harina de arroz, blanca	76 mg	366 kcal
29	Copos de avena, cocidos con agua, sin sal	70 mg	71 kcal
30	Bulgur, cocido	68 mg	83 kcal
31	Mijo, cocido	62 mg	119 kcal
32	Cuscús, cocido	58 mg	112 kcal
33	Espaguetis, de espinacas, cocidos	58 mg	130 kcal
34	Arroz vaporizado (parboiled), cocido	56 mg	123 kcal
35	Pasta, cocida	44 mg	158 kcal
36	Fideos de huevo, cocidos	38 mg	138 kcal
37	Arroz blanco, grano largo, cocido	35 mg	130 kcal
38	Fideos soba, cocidos	35 mg	99 kcal
39	Pasta sin gluten, de maíz, cocida	31 mg	126 kcal
40	Pasta fresca, cocida	24 mg	131 kcal
41	Pasta casera, con huevo, cocida	21 mg	130 kcal
42	Tapioca, perlas, seca	11 mg	358 kcal
43	Arroz glutinoso, cocido	10 mg	97 kcal
44	Fideos de judía mungo, deshidratados	10 mg	351 kcal
45	Fideos de arroz, cocidos	4 mg	108 kcal
46	Almidón de maíz (maicena)	3 mg	381 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

salvado de arroz, crudo, con 1.485 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.