Granola, casera
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 597 calorías en 1 taza de granola, casera (122 g).
Desglose de calorías: 45% grasa, 44% carbh, 11% prot.
Granola, casera tiene 489 calorías por cada 100 g. El 44 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 45 % de las grasas y el 11 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 489 |
| 1 taza (122 g) | 597 |
Información nutricional
| Calorías | 489 kcal | 24 % |
| Grasas | 24,3 g | 35 % |
| Grasas saturadas | 4 g | 20 % |
| Grasas monoinsaturadas | 11 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 7,8 g | |
| Grasas trans | 0,02 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 53,9 g | 21 % |
| Azúcares | 19,8 g | 22 % |
| Fibra | 8,9 g | |
| Proteínas | 13,7 g | 27 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 26 mg | |
| Potasio | 539 mg | 27 % |
| Calcio | 76 mg | 10 % |
| Hierro | 4 mg | 28 % |
| Magnesio | 168 mg | 45 % |
| Fósforo | 431 mg | 62 % |
| Zinc | 4,2 mg | 42 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,2 mg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 11,1 mg | 93 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 84 µg | 42 % |
| Agua | 5,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 8,9 g de fibra y 19,8 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Barrita de cereales443 kcal / 100 g
- Harina de avena404 kcal / 100 g
- Arroz inflado402 kcal / 100 g
- Almidón de maíz (maicena)381 kcal / 100 g
- Gluten de trigo370 kcal / 100 g
- Harina de arroz366 kcal / 100 g
- Harina de trigo364 kcal / 100 g
- Trigo inflado364 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene granola, casera?
489 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (122 g) tiene 597 kcal.
¿Cuánta proteína tiene granola, casera?
13,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer granola?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 489 kcal, el 24 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.