Copos de avena, cocidos con agua, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 166 calorías en 1 taza de copos de avena, cocidos con agua, sin sal (234 g).
Desglose de calorías: 19% grasa, 67% carbh, 14% prot.
100 g de copos de avena, cocidos con agua, sin sal aportan 71 kcal: 2,5 g de proteínas, 1,5 g de grasas y 12 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (234 g) tiene 166 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 71 |
| 1 cucharada (14,6 g) | 10 |
| ¾ taza (175 g) | 124 |
| 1 taza (234 g) | 166 |
Información nutricional
| Calorías | 71 kcal | 4 % |
| Grasas | 1,5 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 12 g | 5 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 2,5 g | 5 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 70 mg | 4 % |
| Calcio | 9 mg | 1 % |
| Hierro | 0,9 mg | 6 % |
| Magnesio | 27 mg | 7 % |
| Fósforo | 77 mg | 11 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 83,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de copos de avena en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de copos de avena:
- Copos de avena, secos379 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Bulgur83 kcal / 100 g
- Trigo sarraceno92 kcal / 100 g
- Arroz glutinoso97 kcal / 100 g
- Fideos soba99 kcal / 100 g
- Arroz salvaje101 kcal / 100 g
- Teff101 kcal / 100 g
- Amaranto102 kcal / 100 g
- Fideos de arroz108 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene copos de avena, cocidos con agua, sin sal?
71 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (234 g) tiene 166 kcal.
¿Cuánta proteína tiene copos de avena, cocidos con agua, sin sal?
2,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer copos de avena?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 71 kcal, el 4 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.