Ranking por 100 g de alimento

Cereales, arroz y pasta con menos calorías

Estos son los cereales, arroz y pasta con menos calorías por cada 100 g. En cabeza está copos de avena, cocidos con agua, sin sal, con 71 kcal, seguido de bulgur, cocido y trigo sarraceno, tostado, cocido.

#	Alimento	Calorías / 100 g	Calorías
1	Copos de avena, cocidos con agua, sin sal	71 kcal	71 kcal
2	Bulgur, cocido	83 kcal	83 kcal
3	Trigo sarraceno, tostado, cocido	92 kcal	92 kcal
4	Arroz glutinoso, cocido	97 kcal	97 kcal
5	Fideos soba, cocidos	99 kcal	99 kcal
6	Arroz salvaje, cocido	101 kcal	101 kcal
7	Teff, cocido	101 kcal	101 kcal
8	Amaranto, cocido	102 kcal	102 kcal
9	Fideos de arroz, cocidos	108 kcal	108 kcal
10	Cuscús, cocido	112 kcal	112 kcal
11	Mijo, cocido	119 kcal	119 kcal
12	Quinoa, cocida	120 kcal	120 kcal
13	Arroz vaporizado (parboiled), cocido	123 kcal	123 kcal
14	Cebada perlada, cocida	123 kcal	123 kcal
15	Pasta sin gluten, de maíz, cocida	126 kcal	126 kcal
16	Espelta, cocida	127 kcal	127 kcal
17	Arroz blanco, grano largo, cocido	130 kcal	130 kcal
18	Espaguetis, de espinacas, cocidos	130 kcal	130 kcal
19	Pasta casera, con huevo, cocida	130 kcal	130 kcal
20	Pasta fresca, cocida	131 kcal	131 kcal
21	Fideos de huevo, cocidos	138 kcal	138 kcal
22	Pasta, cocida	158 kcal	158 kcal
23	Pasta integral, cocida	159 kcal	159 kcal
24	Salvado de trigo, crudo	216 kcal	216 kcal
25	Salvado de avena, crudo	246 kcal	246 kcal
26	Salvado de arroz, crudo	316 kcal	316 kcal
27	Sorgo, grano	329 kcal	329 kcal
28	Harina de trigo sarraceno, integral	335 kcal	335 kcal
29	Centeno, grano	338 kcal	338 kcal
30	Trigo duro	339 kcal	339 kcal
31	Harina de centeno, media	349 kcal	349 kcal
32	Fideos de judía mungo, deshidratados	351 kcal	351 kcal
33	Harina de patata	357 kcal	357 kcal
34	Tapioca, perlas, seca	358 kcal	358 kcal
35	Germen de trigo, crudo	360 kcal	360 kcal
36	Sémola de trigo, enriquecida	360 kcal	360 kcal
37	Harina de maíz, integral, amarilla	361 kcal	361 kcal
38	Harina de trigo, blanca, de uso general	364 kcal	364 kcal
39	Trigo inflado, enriquecido	364 kcal	364 kcal
40	Harina de arroz, blanca	366 kcal	366 kcal
41	Gluten de trigo, vital	370 kcal	370 kcal
42	Almidón de maíz (maicena)	381 kcal	381 kcal
43	Arroz inflado, enriquecido	402 kcal	402 kcal
44	Harina de avena	404 kcal	404 kcal
45	Barrita de cereales, blanda, sin cobertura	443 kcal	443 kcal
46	Granola, casera	489 kcal	489 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

copos de avena, cocidos con agua, sin sal, con 71 kcal por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.