Ranking por 100 g de alimento

Platos preparados con más magnesio

Estos son los platos preparados con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está falafel, casero, con 82 mg, seguido de hamburguesa vegetal, sin preparar y alubias cocidas al horno, caseras.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Falafel, casero	82 mg	333 kcal
2	Hamburguesa vegetal, sin preparar	56 mg	177 kcal
3	Alubias cocidas al horno, caseras	43 mg	155 kcal
4	Frijoles refritos, en conserva, estilo tradicional	35 mg	90 kcal
5	Nuggets de pollo, pechuga, congelados	35 mg	261 kcal
6	Burrito de ternera y alubias, congelado	32 mg	239 kcal
7	Albóndigas, congeladas, estilo italiano	31 mg	286 kcal
8	Tiras de pollo empanadas, congeladas	29 mg	240 kcal
9	Chili con carne, con alubias, enlatado	28 mg	107 kcal
10	Hash browns, congelados, fritos en sartén	28 mg	219 kcal
11	Rollitos de primavera, de verduras, congelados	23 mg	214 kcal
12	Lasaña de queso, congelada, preparada	21 mg	130 kcal
13	Tortellini, rellenos de queso, frescos	21 mg	307 kcal
14	Patatas gratinadas, caseras, con mantequilla	20 mg	134 kcal
15	Ensalada de atún	19 mg	187 kcal
16	Lasaña de carne, congelada	18 mg	124 kcal
17	Puré de patata, casero, con leche entera	18 mg	83 kcal
18	Ensalada de patata con huevo	15 mg	157 kcal
19	Ensalada de patata, casera	15 mg	143 kcal
20	Espaguetis con salsa de carne, congelados	15 mg	90 kcal
21	Macarrones con queso, preparados	15 mg	164 kcal
22	Kimchi	14 mg	15 kcal
23	Pasta con salsa de tomate, sin carne, enlatada	14 mg	71 kcal
24	Espaguetis con albóndigas en salsa de tomate, enlatados	13 mg	100 kcal
25	Ravioli, de carne con salsa, enlatados	12 mg	97 kcal
26	Estofado de ternera, enlatado	8 mg	99 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

falafel, casero, con 82 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.