Alubias cocidas al horno, caseras
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 392 calorías en 1 taza de alubias cocidas al horno, caseras (253 g).
Desglose de calorías: 30% grasa, 56% carbh, 14% prot.
Alubias cocidas al horno, caseras tiene 155 calorías por cada 100 g. El 56 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 30 % de las grasas y el 14 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 155 |
| 1 taza (253 g) | 392 |
Información nutricional
| Calorías | 155 kcal | 8 % |
| Grasas | 5,2 g | 7 % |
| Grasas saturadas | 1,9 g | 10 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,7 g | |
| Colesterol | 5 mg | |
| Hidratos de carbono | 21,6 g | 8 % |
| Fibra | 5,5 g | |
| Proteínas | 5,5 g | 11 % |
| Sal | 1,05 g | 18 % |
| Sodio | 422 mg | |
| Potasio | 358 mg | 18 % |
| Calcio | 61 mg | 8 % |
| Hierro | 2 mg | 14 % |
| Magnesio | 43 mg | 11 % |
| Fósforo | 109 mg | 16 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,1 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 48 µg | 24 % |
| Agua | 65,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de platos preparados con calorías parecidas:
- Ensalada de patata con huevo157 kcal / 100 g
- Macarrones con queso164 kcal / 100 g
- Ensalada de patata143 kcal / 100 g
- Patatas gratinadas134 kcal / 100 g
- Hamburguesa vegetal177 kcal / 100 g
- Lasaña de queso130 kcal / 100 g
- Lasaña de carne124 kcal / 100 g
- Ensalada de atún187 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias cocidas al horno, caseras?
155 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (253 g) tiene 392 kcal.
¿Cuánta proteína tiene alubias cocidas al horno, caseras?
5,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer alubias cocidas al horno?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 155 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.