Ranking por 100 g de alimento

Frutos secos y semillas con más fibra

Estos son los frutos secos y semillas con más fibra por cada 100 g. En cabeza está semillas de chía, secas, con 34,4 g, seguido de semillas de lino y coco rallado, seco, sin azúcar.

#	Alimento	Fibra / 100 g	Calorías
1	Semillas de chía, secas	34,4 g	486 kcal
2	Semillas de lino	27,3 g	534 kcal
3	Coco rallado, seco, sin azúcar	16,3 g	660 kcal
4	Almendras, crudas	12,5 g	579 kcal
5	Semillas de sésamo, enteras, secas	11,8 g	573 kcal
6	Pistachos, crudos	10,6 g	560 kcal
7	Crema de almendras, sin sal	10,3 g	614 kcal
8	Avellanas, crudas	9,7 g	628 kcal
9	Nueces pecanas, crudas	9,6 g	691 kcal
10	Tahini, de sésamo tostado	9,3 g	595 kcal
11	Coco, fresco	9 g	354 kcal
12	Frutos secos variados, tostados, con cacahuetes, con sal	9 g	594 kcal
13	Nueces de macadamia, crudas	8,6 g	718 kcal
14	Pipas de girasol, peladas, secas	8,6 g	584 kcal
15	Cacahuetes, tostados, con sal	8,4 g	587 kcal
16	Castañas, crudas, con piel	8,1 g	213 kcal
17	Nueces de Brasil, secas	7,5 g	659 kcal
18	Nueces negras, secas	6,8 g	619 kcal
19	Nueces, crudas	6,7 g	654 kcal
20	Pipas de calabaza, secas, peladas	6 g	559 kcal
21	Crema de pipas de girasol, sin sal	5,7 g	617 kcal
22	Crema de cacahuete, suave, sin sal	5 g	598 kcal
23	Pasta de almendra	4,8 g	458 kcal
24	Semillas de cáñamo, peladas	4 g	553 kcal
25	Piñones, secos	3,7 g	673 kcal
26	Anacardos, crudos	3,3 g	553 kcal
27	Crema de coco, cruda	2,2 g	330 kcal
28	Crema de anacardo, sin sal	2 g	587 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

semillas de chía, secas, con 34,4 g por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.