Pipas de girasol, peladas, secas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 818 calorías en 1 taza de pipas de girasol, peladas, secas (140 g).
Desglose de calorías: 74% grasa, 13% carbh, 13% prot.
Pipas de girasol, peladas, secas tiene 584 calorías por cada 100 g. El 13 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 74 % de las grasas y el 13 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 584 |
| 1 taza (140 g) | 818 |
Información nutricional
| Calorías | 584 kcal | 29 % |
| Grasas | 51,5 g | 74 % |
| Grasas saturadas | 4,5 g | 22 % |
| Grasas monoinsaturadas | 18,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 23,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 20 g | 8 % |
| Azúcares | 2,6 g | 3 % |
| Fibra | 8,6 g | |
| Proteínas | 20,8 g | 42 % |
| Sal | 0,02 g | 0 % |
| Sodio | 9 mg | |
| Potasio | 645 mg | 32 % |
| Calcio | 78 mg | 10 % |
| Hierro | 5,3 mg | 38 % |
| Magnesio | 325 mg | 87 % |
| Fósforo | 660 mg | 94 % |
| Zinc | 5 mg | 50 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,4 mg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 35,2 mg | 293 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 227 µg | 114 % |
| Agua | 4,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 8,6 g de fibra y 2,6 g de azúcares por 100 g.
Tipos de pipas de girasol:
- Pipas de girasol, peladas, tostadas, con sal582 kcal / 100 g
- Pipas de girasol, peladas, tostadas, sin sal582 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Cacahuetes587 kcal / 100 g
- Crema de anacardo587 kcal / 100 g
- Almendras579 kcal / 100 g
- Frutos secos variados594 kcal / 100 g
- Semillas de sésamo573 kcal / 100 g
- Tahini595 kcal / 100 g
- Crema de cacahuete598 kcal / 100 g
- Pistachos560 kcal / 100 g
Ver más Frutos secos y semillas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pipas de girasol, peladas, secas?
584 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (140 g) tiene 818 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pipas de girasol, peladas, secas?
20,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pipas de girasol?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 584 kcal, el 29 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 20,8 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.