Crema de coco, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 792 calorías en 1 taza de crema de coco, cruda (240 g).
Desglose de calorías: 88% grasa, 8% carbh, 4% prot.
Crema de coco, cruda tiene 330 calorías por cada 100 g. El 8 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 88 % de las grasas y el 4 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 330 |
| 1 cucharada (15 g) | 50 |
| 1 taza (240 g) | 792 |
Información nutricional
| Calorías | 330 kcal | 17 % |
| Grasas | 34,7 g | 50 % |
| Grasas saturadas | 30,8 g | 154 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,7 g | 3 % |
| Fibra | 2,2 g | |
| Proteínas | 3,6 g | 7 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 325 mg | 16 % |
| Calcio | 11 mg | 1 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Magnesio | 28 mg | 7 % |
| Fósforo | 122 mg | 17 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 2,8 mg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 23 µg | 12 % |
| Agua | 53,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Coco354 kcal / 100 g
- Castañas213 kcal / 100 g
- Pasta de almendra458 kcal / 100 g
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- Leche de coco197 kcal / 100 g
- Semillas de chía486 kcal / 100 g
- Semillas de lino534 kcal / 100 g
- Anacardos553 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene crema de coco, cruda?
330 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (240 g) tiene 792 kcal.
¿Cuánta proteína tiene crema de coco, cruda?
3,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer crema de coco?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 330 kcal, el 17 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.