Ranking por 100 g de alimento

Aperitivos con más hierro

Estos son los aperitivos con más hierro por cada 100 g. En cabeza está pretzels, duros, salados, con 4,6 mg, seguido de palomitas de maíz, de aire caliente y patatas paja.

#	Alimento	Hierro / 100 g	Calorías
1	Pretzels, duros, salados	4,6 mg	384 kcal
2	Palomitas de maíz, de aire caliente	3,2 mg	387 kcal
3	Patatas paja	2,3 mg	522 kcal
4	Chips de boniato, sin sal	2,1 mg	532 kcal
5	Snacks de maíz, sabor queso	1,7 mg	567 kcal
6	Chips de verduras	1,6 mg	473 kcal
7	Nachos, de maíz blanco, salados	1,5 mg	472 kcal
8	Tortitas de arroz, integral, sin sal	1,5 mg	387 kcal
9	Tortitas de maíz	1,4 mg	387 kcal
10	Patatas fritas de bolsa, normales, con sal	1,3 mg	532 kcal
11	Aros de cebolla, rebozados congelados, al horno	1,3 mg	276 kcal
12	Chips de plátano	1,3 mg	519 kcal
13	Chips de plátano macho, salados	1 mg	531 kcal
14	Cortezas de cerdo, normales	0,9 mg	544 kcal
15	Patatas fritas congeladas, calentadas al horno, con sal	0,8 mg	161 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

pretzels, duros, salados, con 4,6 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.