Ranking por 100 g de alimento

Bebidas con más hierro

Estos son los bebidas con más hierro por cada 100 g. En cabeza está proteína de soja, en polvo, con 12 mg, seguido de malta (sucedáneo de café), en polvo y proteína de suero, en polvo.

#	Alimento	Hierro / 100 g	Calorías
1	Proteína de soja, en polvo	12 mg	388 kcal
2	Malta (sucedáneo de café), en polvo	4,6 mg	360 kcal
3	Proteína de suero, en polvo	1,1 mg	352 kcal
4	Batido de vainilla, de comida rápida	0,5 mg	148 kcal
5	Vino tinto	0,5 mg	85 kcal
6	Bebida de soja, original, con calcio y vitaminas A y D	0,4 mg	43 kcal
7	Vino de cocinar	0,4 mg	50 kcal
8	Vino ligero	0,4 mg	49 kcal
9	Vino sin alcohol	0,4 mg	6 kcal
10	Batido de chocolate, espeso	0,3 mg	119 kcal
11	Bebida de coco, azucarada, enriquecida	0,3 mg	31 kcal
12	Agua de coco, natural	0,3 mg	19 kcal
13	Bebida de almendras, sin azúcar	0,3 mg	15 kcal
14	Vino blanco	0,3 mg	82 kcal
15	Vino dulce, de postre	0,2 mg	160 kcal
16	Vino generoso, seco, de postre	0,2 mg	152 kcal
17	Piña colada, preparada	0,2 mg	174 kcal
18	Bebida de arroz, sin azúcar	0,2 mg	47 kcal
19	Vino rosado	0,2 mg	83 kcal
20	Ginger ale	0,2 mg	34 kcal
21	Cacao soluble, preparado con agua	0,2 mg	55 kcal
22	Licor de café con nata	0,1 mg	327 kcal
23	Ron, 40 grados	0,1 mg	231 kcal
24	Batido de fresa, de comida rápida	0,1 mg	113 kcal
25	Refresco de chocolate	0,1 mg	42 kcal
26	Sake	0,1 mg	134 kcal
27	Limonada, concentrado congelado	0,1 mg	196 kcal
28	Infusión de hibisco	0,1 mg	0 kcal
29	Infusión de hierbas	0,1 mg	1 kcal
30	Manzanilla, infusión	0,1 mg	1 kcal
31	Licor de menta	0,1 mg	371 kcal
32	Cerveza sin alcohol	0,1 mg	37 kcal
33	Licor de café	0,1 mg	336 kcal
34	Refresco de naranja	0,1 mg	48 kcal
35	Refresco de crema	0,1 mg	51 kcal
36	Root beer	0,1 mg	41 kcal
37	Café instantáneo, preparado con agua	0 mg	2 kcal
38	Licores destilados, ginebra, ron, vodka o whisky, 40 grados	0 mg	231 kcal
39	Cerveza, normal	0 mg	43 kcal
40	Refresco cítrico, con cafeína	0 mg	49 kcal
41	Refresco de cola, normal	0 mg	42 kcal
42	Refresco de limón, sin cafeína	0 mg	41 kcal
43	Té negro, infusionado	0 mg	1 kcal
44	Té verde, infusionado	0 mg	1 kcal
45	Whisky, 43 grados	0 mg	250 kcal
46	Agua con gas	0 mg	0 kcal
47	Café, solo, hecho con agua del grifo	0 mg	1 kcal
48	Horchata	0 mg	54 kcal
49	Tónica	0 mg	34 kcal
50	Vodka, 40 grados	0 mg	231 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

proteína de soja, en polvo, con 12 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.