Proteína de suero, en polvo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 113 calorías en ⅓ taza de proteína de suero, en polvo (32 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 7% carbh, 89% prot.
Proteína de suero, en polvo tiene 352 calorías por cada 100 g. El 7 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 4 % de las grasas y el 89 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 352 |
| ⅓ taza (32 g) | 113 |
Información nutricional
| Calorías | 352 kcal | 18 % |
| Grasas | 1,6 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,8 g | 4 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 16 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,3 g | 2 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 3,1 g | |
| Proteínas | 78,1 g | 156 % |
| Sal | 0,39 g | 7 % |
| Sodio | 156 mg | |
| Potasio | 500 mg | 25 % |
| Calcio | 469 mg | 59 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 195 mg | 52 % |
| Fósforo | 1.321 mg | 189 % |
| Zinc | 6,2 mg | 62 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 2,5 µg | 98 % |
| Folato | 33 µg | 17 % |
| Agua | 3,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de bebidas con calorías parecidas:
- Malta (sucedáneo de café)360 kcal / 100 g
- Licor de café336 kcal / 100 g
- Licor de menta371 kcal / 100 g
- Licor de café con nata327 kcal / 100 g
- Proteína de soja388 kcal / 100 g
- Whisky250 kcal / 100 g
- Licores destilados231 kcal / 100 g
- Ron231 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene proteína de suero, en polvo?
352 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ⅓ taza (32 g) tiene 113 kcal.
¿Cuánta proteína tiene proteína de suero, en polvo?
78,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer proteína de suero?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 352 kcal, el 18 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 78,1 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.