Estos son los zumos con más hierro por cada 100 g. En cabeza está zumo de ciruela pasa, envasado, con 1,2 mg, seguido de zumo de naranja y pomelo, envasado, sin azúcar y zumo de zanahoria, en conserva.
# Alimento Hierro / 100 g Calorías 1 Zumo de ciruela pasa, envasado 1,2 mg 71 kcal 2 Zumo de naranja y pomelo, envasado, sin azúcar 0,5 mg 43 kcal 3 Zumo de zanahoria, en conserva 0,5 mg 40 kcal 4 Zumo de tomate, en conserva, con sal añadida 0,4 mg 17 kcal 5 Néctar de guayaba 0,4 mg 63 kcal 6 Néctar de mango 0,4 mg 51 kcal 7 Zumo de piña, envasado, sin azúcar 0,3 mg 53 kcal 8 Zumo de verduras, en conserva 0,3 mg 22 kcal 9 Bebida de piña y naranja, enlatada 0,3 mg 50 kcal 10 Néctar de pera 0,3 mg 60 kcal 11 Zumo de arándano rojo, sin azúcar 0,3 mg 46 kcal 12 Zumo de uva, sin azúcar añadido 0,3 mg 60 kcal 13 Zumo de maracuyá, morado, crudo 0,2 mg 51 kcal 14 Zumo de pomelo, crudo 0,2 mg 39 kcal 15 Zumo de almeja y tomate, enlatado 0,1 mg 48 kcal 16 Zumo de manzana, sin azúcar añadido 0,1 mg 46 kcal 17 Bebida de zumo de naranja 0,1 mg 54 kcal 18 Cóctel de zumo de arándano, embotellado 0,1 mg 54 kcal 19 Néctar de albaricoque 0,1 mg 56 kcal 20 Zumo de granada, envasado 0,1 mg 54 kcal 21 Zumo de naranja, envasado, sin azúcar 0,1 mg 47 kcal 22 Ponche de frutas, enlatado 0,1 mg 48 kcal 23 Zumo de lima, crudo 0,1 mg 25 kcal 24 Zumo de limón, crudo 0,1 mg 22 kcal 25 Bebida de uva, enlatada 0,1 mg 61 kcal 26 Néctar de melocotón 0,1 mg 50 kcal
Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.
Otros rankings Preguntas frecuentes ¿Qué alimento encabeza la lista? zumo de ciruela pasa, envasado, con 1,2 mg por cada 100 g.
Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.
