Ranking por 100 g de alimento

Sopas y cremas con más hierro

Estos son los sopas y cremas con más hierro por cada 100 g. En cabeza está sopa de fideos instantánea, seca, con 4,1 mg, seguido de crema de verduras, en polvo y sopa de lentejas con jamón, enlatada.

#	Alimento	Hierro / 100 g	Calorías
1	Sopa de fideos instantánea, seca	4,1 mg	440 kcal
2	Crema de verduras, en polvo	2,6 mg	446 kcal
3	Sopa de lentejas con jamón, enlatada	1,1 mg	56 kcal
4	Sopa de alubias con salchichas, enlatada	0,9 mg	75 kcal
5	Sopa de guisantes, enlatada, preparada con agua	0,7 mg	61 kcal
6	Minestrone, enlatado, preparado con agua	0,4 mg	34 kcal
7	Crema de espárragos, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	35 kcal
8	Sopa de pollo con fideos, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	24 kcal
9	Sopa de pollo con arroz, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	24 kcal
10	Sopa de tomate, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	32 kcal
11	Crema de apio, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	37 kcal
12	Crema de pollo, enlatada, preparada con agua	0,3 mg	48 kcal
13	Caldo de pescado	0,2 mg	16 kcal
14	Crema de patata, enlatada, preparada con agua	0,2 mg	30 kcal
15	Caldo de carne, listo para tomar	0,2 mg	7 kcal
16	Crema de champiñones, enlatada, preparada con agua	0,1 mg	39 kcal
17	Caldo de pollo, listo para tomar	0,1 mg	6 kcal
18	Caldo de verduras, listo para tomar	0,1 mg	5 kcal
19	Sopa de cebolla, en sobre, preparada con agua	0,1 mg	12 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

sopa de fideos instantánea, seca, con 4,1 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.