Atún listado, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 204 calorías en ½ filete de atún listado, crudo (198 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 0% carbh, 91% prot.
100 g de atún listado, crudo aportan 103 kcal: 22 g de proteínas, 1 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de ½ filete (198 g) tiene 204 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 103 |
| ½ filete (198 g) | 204 |
Información nutricional
| Calorías | 103 kcal | 5 % |
| Grasas | 1 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 47 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 22 g | 44 % |
| Sal | 0,09 g | 2 % |
| Sodio | 37 mg | |
| Potasio | 407 mg | 20 % |
| Calcio | 29 mg | 4 % |
| Hierro | 1,3 mg | 9 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 222 mg | 32 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina A | 16 µg | 2 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 1,9 µg | 76 % |
| Folato | 9 µg | 5 % |
| Agua | 70,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún listado:
- Atún listado, asado132 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Bacalao105 kcal / 100 g
- Gambas99 kcal / 100 g
- Surimi99 kcal / 100 g
- Cangrejo real de Alaska97 kcal / 100 g
- Mahi-mahi109 kcal / 100 g
- Rape97 kcal / 100 g
- Cangrejo dungeness110 kcal / 100 g
- Fletán111 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún listado, crudo?
103 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ filete (198 g) tiene 204 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.