Atún listado, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 203 calorías en ½ filete de atún listado, asado (154 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 0% carbh, 91% prot.
Atún listado, asado tiene 132 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 9 % de las grasas y el 91 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 132 |
| ½ filete (154 g) | 203 |
Información nutricional
| Calorías | 132 kcal | 7 % |
| Grasas | 1,3 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,4 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 60 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 28,2 g | 56 % |
| Sal | 0,12 g | 2 % |
| Sodio | 47 mg | |
| Potasio | 522 mg | 26 % |
| Calcio | 37 mg | 5 % |
| Hierro | 1,6 mg | 11 % |
| Magnesio | 44 mg | 12 % |
| Fósforo | 285 mg | 41 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina A | 18 µg | 2 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 2,2 µg | 88 % |
| Folato | 10 µg | 5 % |
| Agua | 62,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún listado:
- Atún listado, crudo103 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Boquerones131 kcal / 100 g
- Atún de aleta amarilla130 kcal / 100 g
- Tiburón130 kcal / 100 g
- Pargo128 kcal / 100 g
- Tilapia128 kcal / 100 g
- Salmón en conserva138 kcal / 100 g
- Lubina124 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún listado, asado?
132 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ filete (154 g) tiene 203 kcal.
¿Cuánta proteína tiene atún listado, asado?
28,2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer atún listado?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 132 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 28,2 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.