Lubina, asada
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 125 calorías en 1 filete de lubina, asada (101 g).
Desglose de calorías: 20% grasa, 0% carbh, 80% prot.
100 g de lubina, asada aportan 124 kcal: 23,6 g de proteínas, 2,6 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 filete (101 g) tiene 125 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 124 |
| 1 filete (101 g) | 125 |
Información nutricional
| Calorías | 124 kcal | 6 % |
| Grasas | 2,6 g | 4 % |
| Grasas saturadas | 0,7 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g | |
| Colesterol | 53 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 23,6 g | 47 % |
| Sal | 0,22 g | 4 % |
| Sodio | 87 mg | |
| Potasio | 328 mg | 16 % |
| Calcio | 13 mg | 2 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 53 mg | 14 % |
| Fósforo | 248 mg | 35 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 64 µg | 8 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 72,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de lubina en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de lubina:
- Lubina, cruda97 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Rodaballo122 kcal / 100 g
- Pargo128 kcal / 100 g
- Tilapia128 kcal / 100 g
- Atún de aleta amarilla130 kcal / 100 g
- Mero118 kcal / 100 g
- Tiburón130 kcal / 100 g
- Boquerones131 kcal / 100 g
- Salmón ahumado117 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lubina, asada?
124 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (101 g) tiene 125 kcal.
¿Cuánta proteína tiene lubina, asada?
23,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer lubina?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 124 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 23,6 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.