Tilapia, asada
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 111 calorías en 1 filete de tilapia, asada (87 g).
Desglose de calorías: 19% grasa, 0% carbh, 81% prot.
Por cada 100 g, tilapia, asada tiene 128 kcal, 26,1 g de proteínas, 2,6 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 128 |
| 1 filete (87 g) | 111 |
Información nutricional
| Calorías | 128 kcal | 6 % |
| Grasas | 2,6 g | 4 % |
| Grasas saturadas | 0,9 g | 5 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Colesterol | 57 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 26,1 g | 52 % |
| Sal | 0,14 g | 2 % |
| Sodio | 56 mg | |
| Potasio | 380 mg | 19 % |
| Calcio | 14 mg | 2 % |
| Hierro | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 204 mg | 29 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 3,7 µg | 74 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 1,9 µg | 74 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 71,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de tilapia en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de tilapia:
- Tilapia, cruda96 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Pargo128 kcal / 100 g
- Atún de aleta amarilla130 kcal / 100 g
- Tiburón130 kcal / 100 g
- Boquerones131 kcal / 100 g
- Atún listado132 kcal / 100 g
- Lubina124 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
- Mero118 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tilapia, asada?
128 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (87 g) tiene 111 kcal.
¿Cuánta proteína tiene tilapia, asada?
26,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer tilapia?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 128 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 26,1 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.