Pargo, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 218 calorías en 1 filete de pargo, asado (170 g).
Desglose de calorías: 13% grasa, 0% carbh, 87% prot.
Pargo, asado tiene 128 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 13 % de las grasas y el 87 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 128 |
| 1 filete (170 g) | 218 |
Información nutricional
| Calorías | 128 kcal | 6 % |
| Grasas | 1,7 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,4 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Colesterol | 47 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 26,3 g | 53 % |
| Sal | 0,14 g | 2 % |
| Sodio | 57 mg | |
| Potasio | 522 mg | 26 % |
| Calcio | 40 mg | 5 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 37 mg | 10 % |
| Fósforo | 201 mg | 29 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 35 µg | 4 % |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 3,5 µg | 140 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 70,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de pargo:
- Pargo, crudo100 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Tilapia128 kcal / 100 g
- Atún de aleta amarilla130 kcal / 100 g
- Tiburón130 kcal / 100 g
- Boquerones131 kcal / 100 g
- Atún listado132 kcal / 100 g
- Lubina124 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
- Mero118 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pargo, asado?
128 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (170 g) tiene 218 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pargo, asado?
26,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pargo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 128 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 26,3 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.