Lubina, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 125 calorías en 1 filete de lubina, cruda (129 g).
Desglose de calorías: 20% grasa, 0% carbh, 80% prot.
Por cada 100 g, lubina, cruda tiene 97 kcal, 18,4 g de proteínas, 2 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 97 |
| 1 filete (129 g) | 125 |
Información nutricional
| Calorías | 97 kcal | 5 % |
| Grasas | 2 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 0,5 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,7 g | |
| Colesterol | 41 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 18,4 g | 37 % |
| Sal | 0,17 g | 3 % |
| Sodio | 68 mg | |
| Potasio | 256 mg | 13 % |
| Calcio | 10 mg | 1 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 41 mg | 11 % |
| Fósforo | 194 mg | 28 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 46 µg | 6 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 5,6 µg | 112 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 78,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de lubina:
- Lubina, asada124 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Cangrejo real de Alaska97 kcal / 100 g
- Rape97 kcal / 100 g
- Gambas99 kcal / 100 g
- Palitos de cangrejo95 kcal / 100 g
- Surimi99 kcal / 100 g
- Calamar92 kcal / 100 g
- Caracoles90 kcal / 100 g
- Eglefino90 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lubina, cruda?
97 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (129 g) tiene 125 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.