Calamar, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 92 calorías en 100 g de calamar, crudo.
Desglose de calorías: 14% grasa, 14% carbh, 72% prot.
Calamar, crudo tiene 92 calorías por cada 100 g. El 14 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 14 % de las grasas y el 72 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 92 |
Información nutricional
| Calorías | 92 kcal | 5 % |
| Grasas | 1,4 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,4 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,5 g | |
| Colesterol | 233 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,1 g | 1 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 15,6 g | 31 % |
| Sal | 0,11 g | 2 % |
| Sodio | 44 mg | |
| Potasio | 246 mg | 12 % |
| Calcio | 32 mg | 4 % |
| Hierro | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesio | 33 mg | 9 % |
| Fósforo | 221 mg | 32 % |
| Zinc | 1,5 mg | 15 % |
| Vitamina A | 10 µg | 1 % |
| Vitamina C | 4,7 mg | 6 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 1,3 µg | 52 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 78,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de calamar en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de calamar:
- Calamar, frito175 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Caracoles90 kcal / 100 g
- Eglefino90 kcal / 100 g
- Bogavante89 kcal / 100 g
- Palitos de cangrejo95 kcal / 100 g
- Cangrejo de río87 kcal / 100 g
- Cangrejo real de Alaska97 kcal / 100 g
- Rape97 kcal / 100 g
- Abadejo de Alaska87 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calamar, crudo?
92 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene calamar, crudo?
15,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer calamar?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 92 kcal, el 5 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.