Fletán, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 176 calorías en ½ filete de fletán, asado (159 g).
Desglose de calorías: 14% grasa, 0% carbh, 86% prot.
Fletán, asado tiene 111 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 14 % de las grasas y el 86 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 111 |
| ½ filete (159 g) | 176 |
Información nutricional
| Calorías | 111 kcal | 6 % |
| Grasas | 1,6 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,4 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,6 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Grasas trans | 0,03 g | |
| Colesterol | 60 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 22,5 g | 45 % |
| Sal | 0,2 g | 3 % |
| Sodio | 82 mg | |
| Potasio | 528 mg | 26 % |
| Calcio | 9 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Magnesio | 28 mg | 7 % |
| Fósforo | 287 mg | 41 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 24 µg | 3 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 5,8 µg | 116 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 1,3 µg | 51 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 76,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de fletán en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de fletán:
- Fletán, crudo91 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Vieiras111 kcal / 100 g
- Cangrejo dungeness110 kcal / 100 g
- Mahi-mahi109 kcal / 100 g
- Merlán116 kcal / 100 g
- Bacalao105 kcal / 100 g
- Salmón ahumado117 kcal / 100 g
- Mero118 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene fletán, asado?
111 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ filete (159 g) tiene 176 kcal.
¿Cuánta proteína tiene fletán, asado?
22,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer fletán?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 111 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 22,5 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.