Atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 191 calorías en 1 lata de atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido (165 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 0% carbh, 93% prot.
100 g de atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido aportan 116 kcal: 25,5 g de proteínas, 0,8 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 lata (165 g) tiene 191 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 116 |
| 1 lata (165 g) | 191 |
Información nutricional
| Calorías | 116 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,8 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 30 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 25,5 g | 51 % |
| Sal | 0,13 g | 2 % |
| Sodio | 50 mg | |
| Potasio | 237 mg | 12 % |
| Calcio | 11 mg | 1 % |
| Hierro | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesio | 27 mg | 7 % |
| Fósforo | 163 mg | 23 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 3 µg | 120 % |
| Folato | 4 µg | 2 % |
| Agua | 75,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún en conserva:
- Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido198 kcal / 100 g
- Atún en conserva, blanco, al natural, escurrido128 kcal / 100 g
- Atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido186 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Merlán116 kcal / 100 g
- Salmón ahumado117 kcal / 100 g
- Mero118 kcal / 100 g
- Fletán111 kcal / 100 g
- Vieiras111 kcal / 100 g
- Cangrejo dungeness110 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
- Mahi-mahi109 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido?
116 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 lata (165 g) tiene 191 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.