Atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 331 calorías en 1 lata de atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido (178 g).
Desglose de calorías: 41% grasa, 0% carbh, 59% prot.
Por cada 100 g, atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido tiene 186 kcal, 26,5 g de proteínas, 8,1 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 186 |
| 1 lata (178 g) | 331 |
Información nutricional
| Calorías | 186 kcal | 9 % |
| Grasas | 8,1 g | 12 % |
| Grasas saturadas | 1,3 g | 6 % |
| Grasas monoinsaturadas | 3,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g | |
| Colesterol | 31 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 26,5 g | 53 % |
| Sal | 0,99 g | 17 % |
| Sodio | 396 mg | |
| Potasio | 333 mg | 17 % |
| Calcio | 4 mg | 1 % |
| Hierro | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 267 mg | 38 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 5 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina E | 2,3 mg | 19 % |
| Vitamina B12 | 2,2 µg | 88 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 64 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún en conserva:
- Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido198 kcal / 100 g
- Atún en conserva, blanco, al natural, escurrido128 kcal / 100 g
- Atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido116 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Atún rojo184 kcal / 100 g
- Mejillones172 kcal / 100 g
- Pez espada172 kcal / 100 g
- Arenque203 kcal / 100 g
- Huevas de pescado204 kcal / 100 g
- Trucha168 kcal / 100 g
- Salmón206 kcal / 100 g
- Pulpo164 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido?
186 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 lata (178 g) tiene 331 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.