Atún rojo, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 184 calorías en 100 g de atún rojo, asado.
Desglose de calorías: 32% grasa, 0% carbh, 68% prot.
Por cada 100 g, atún rojo, asado tiene 184 kcal, 29,9 g de proteínas, 6,3 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 184 |
Información nutricional
| Calorías | 184 kcal | 9 % |
| Grasas | 6,3 g | 9 % |
| Grasas saturadas | 1,6 g | 8 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,8 g | |
| Colesterol | 49 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 29,9 g | 60 % |
| Sal | 0,13 g | 2 % |
| Sodio | 50 mg | |
| Potasio | 323 mg | 16 % |
| Calcio | 10 mg | 1 % |
| Hierro | 1,3 mg | 9 % |
| Magnesio | 64 mg | 17 % |
| Fósforo | 326 mg | 47 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina A | 757 µg | 95 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 10,9 µg | 435 % |
| Folato | 2 µg | 1 % |
| Agua | 59,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún rojo:
- Atún rojo, crudo144 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Mejillones172 kcal / 100 g
- Pez espada172 kcal / 100 g
- Atún en conserva198 kcal / 100 g
- Trucha168 kcal / 100 g
- Arenque203 kcal / 100 g
- Huevas de pescado204 kcal / 100 g
- Pulpo164 kcal / 100 g
- Carpa162 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún rojo, asado?
184 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene atún rojo, asado?
29,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer atún rojo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 184 kcal, el 9 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 29,9 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.