Atún en conserva, blanco, al natural, escurrido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 220 calorías en 1 lata de atún en conserva, blanco, al natural, escurrido (172 g).
Desglose de calorías: 22% grasa, 0% carbh, 78% prot.
Por cada 100 g, atún en conserva, blanco, al natural, escurrido tiene 128 kcal, 23,6 g de proteínas, 3 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 128 |
| 1 lata (172 g) | 220 |
Información nutricional
| Calorías | 128 kcal | 6 % |
| Grasas | 3 g | 4 % |
| Grasas saturadas | 0,8 g | 4 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,1 g | |
| Colesterol | 42 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 23,6 g | 47 % |
| Sal | 0,94 g | 16 % |
| Sodio | 377 mg | |
| Potasio | 237 mg | 12 % |
| Calcio | 14 mg | 2 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Magnesio | 33 mg | 9 % |
| Fósforo | 217 mg | 31 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 6 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 2 µg | 40 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 1,2 µg | 47 % |
| Folato | 2 µg | 1 % |
| Agua | 73,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún en conserva:
- Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido198 kcal / 100 g
- Atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido186 kcal / 100 g
- Atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido116 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Pargo128 kcal / 100 g
- Tilapia128 kcal / 100 g
- Atún de aleta amarilla130 kcal / 100 g
- Tiburón130 kcal / 100 g
- Boquerones131 kcal / 100 g
- Atún listado132 kcal / 100 g
- Lubina124 kcal / 100 g
- Rodaballo122 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún en conserva, blanco, al natural, escurrido?
128 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 lata (172 g) tiene 220 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.