Jamón cocido, en lonchas, normal (11% de grasa)
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 46 calorías en 1 rebanada de jamón cocido, en lonchas, normal (11% de grasa) (28 g).
Desglose de calorías: 49% grasa, 9% carbh, 41% prot.
100 g de jamón cocido, en lonchas, normal (11% de grasa) aportan 164 kcal: 16,6 g de proteínas, 8,8 g de grasas y 3,6 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 rebanada (28 g) tiene 46 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 164 |
| 1 rebanada (28 g) | 46 |
Información nutricional
| Calorías | 164 kcal | 8 % |
| Grasas | 8,8 g | 13 % |
| Grasas saturadas | 0,5 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 4,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,8 g | |
| Colesterol | 57 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | 1 % |
| Azúcares | 1 g | 1 % |
| Fibra | 1,3 g | |
| Proteínas | 16,6 g | 33 % |
| Sal | 2,04 g | 34 % |
| Sodio | 814 mg | |
| Potasio | 287 mg | 14 % |
| Calcio | 24 mg | 3 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Magnesio | 22 mg | 6 % |
| Fósforo | 153 mg | 22 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 4 mg | 5 % |
| Vitamina D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,4 µg | 17 % |
| Folato | 7 µg | 4 % |
| Agua | 67,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 8 formas de jamón cocido en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de jamón cocido:
- Jamón cocido, bajo en sodio172 kcal / 100 g
- Jamón cocido, con miel, ahumado122 kcal / 100 g
- Jamón cocido, en conserva, extra magro (4% de grasa)136 kcal / 100 g
- Jamón cocido, en conserva, normal (13% de grasa)226 kcal / 100 g
- Jamón cocido, en lonchas, 96% sin grasa, con agua añadida107 kcal / 100 g
- Jamón cocido, extra magro (5% de grasa), asado145 kcal / 100 g
- Jamón cocido, normal (11% de grasa), asado178 kcal / 100 g
Otros alimentos de embutidos y fiambres con calorías parecidas:
- Queso de cabeza157 kcal / 100 g
- Cecina de ternera153 kcal / 100 g
- Pastrami147 kcal / 100 g
- Beicon canadiense146 kcal / 100 g
- Jamón de pavo134 kcal / 100 g
- Jamón curado195 kcal / 100 g
- Salchicha de pavo196 kcal / 100 g
- Paté de hígado de pollo201 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jamón cocido, en lonchas, normal (11% de grasa)?
164 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 rebanada (28 g) tiene 46 kcal.
¿Cuánta proteína tiene jamón cocido, en lonchas, normal (11% de grasa)?
16,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer jamón cocido?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 164 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.