Col china, cocida, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 17 calorías en 1 taza, rallado de col china, cocida, sin sal (119 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 56% carbh, 35% prot.
Por cada 100 g, col china, cocida, sin sal tiene 14 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 2,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 14 |
| 1 hoja (14 g) | 2 |
| 1 taza, rallado (119 g) | 17 |
Información nutricional
| Calorías | 14 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 2,4 g | 1 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 1,5 g | 3 % |
| Sal | 0,02 g | 0 % |
| Sodio | 9 mg | |
| Potasio | 225 mg | 11 % |
| Calcio | 32 mg | 4 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 39 mg | 6 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 48 µg | 6 % |
| Vitamina C | 15,8 mg | 20 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 53 µg | 27 % |
| Agua | 95,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de col china:
- Col china, cruda16 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Apio14 kcal / 100 g
- Lechuga14 kcal / 100 g
- Flores de calabaza15 kcal / 100 g
- Pak choi13 kcal / 100 g
- Pepino15 kcal / 100 g
- Nopal16 kcal / 100 g
- Pepinillos12 kcal / 100 g
- Rábanos16 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene col china, cocida, sin sal?
14 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, rallado (119 g) tiene 17 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.