Requesón, de leche semidesnatada
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 339 calorías en 1 taza de requesón, de leche semidesnatada (246 g).
Desglose de calorías: 52% grasa, 15% carbh, 33% prot.
Por cada 100 g, requesón, de leche semidesnatada tiene 138 kcal, 11,4 g de proteínas, 7,9 g de grasas y 5,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 138 |
| ½ taza (124 g) | 171 |
| 1 taza (246 g) | 339 |
Información nutricional
| Calorías | 138 kcal | 7 % |
| Grasas | 7,9 g | 11 % |
| Grasas saturadas | 4,9 g | 25 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 31 mg | |
| Hidratos de carbono | 5,1 g | 2 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 11,4 g | 23 % |
| Sal | 0,25 g | 4 % |
| Sodio | 99 mg | |
| Potasio | 125 mg | 6 % |
| Calcio | 272 mg | 34 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 15 mg | 4 % |
| Fósforo | 183 mg | 26 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamina A | 107 µg | 13 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Folato | 13 µg | 7 % |
| Agua | 74,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de requesón:
- Requesón, de leche entera150 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Leche evaporada134 kcal / 100 g
- Leche de oveja108 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Nata para café195 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene requesón, de leche semidesnatada?
138 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (246 g) tiene 339 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.