Yogur de frutas, bajo en grasa
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 250 calorías en 1 taza (240 ml) de yogur de frutas, bajo en grasa (245 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 74% carbh, 17% prot.
Por cada 100 g, yogur de frutas, bajo en grasa tiene 102 kcal, 4,4 g de proteínas, 1,1 g de grasas y 19,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 102 |
| ½ envase (115 g) (113 g) | 115 |
| 1 envase (170 g) (170 g) | 173 |
| 1 envase (225 g) (227 g) | 232 |
| 1 taza (240 ml) (245 g) | 250 |
Información nutricional
| Calorías | 102 kcal | 5 % |
| Grasas | 1,1 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,7 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 4 mg | |
| Hidratos de carbono | 19,1 g | 7 % |
| Azúcares | 19,1 g | 21 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 4,4 g | 9 % |
| Sal | 0,14 g | 2 % |
| Sodio | 58 mg | |
| Potasio | 195 mg | 10 % |
| Calcio | 152 mg | 19 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 15 mg | 4 % |
| Fósforo | 119 mg | 17 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina A | 10 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0,7 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 19 % |
| Folato | 9 µg | 5 % |
| Agua | 74,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de yogur de frutas:
- Yogur de frutas, desnatado95 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Leche de oveja108 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Leche evaporada134 kcal / 100 g
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur de frutas, bajo en grasa?
102 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (240 ml) (245 g) tiene 250 kcal.
¿Cuánta proteína tiene yogur de frutas, bajo en grasa?
4,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer yogur de frutas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 102 kcal, el 5 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.