Palmito, en conserva
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 9 calorías en 1 pieza de palmito, en conserva (33 g).
Desglose de calorías: 16% grasa, 54% carbh, 30% prot.
Palmito, en conserva tiene 28 calorías por cada 100 g. El 54 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 16 % de las grasas y el 30 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 28 |
| 1 pieza (33 g) | 9 |
| 1 taza (146 g) | 41 |
Información nutricional
| Calorías | 28 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,6 g | 2 % |
| Fibra | 2,4 g | |
| Proteínas | 2,5 g | 5 % |
| Sal | 1,06 g | 18 % |
| Sodio | 426 mg | |
| Potasio | 177 mg | 9 % |
| Calcio | 58 mg | 7 % |
| Hierro | 3,1 mg | 22 % |
| Magnesio | 38 mg | 10 % |
| Fósforo | 65 mg | 9 % |
| Zinc | 1,1 mg | 12 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 7,9 mg | 10 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 39 µg | 20 % |
| Agua | 90,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de palmito:
- Palmito, crudo115 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Nabo28 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Pimiento amarillo27 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Calabaza26 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene palmito, en conserva?
28 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (33 g) tiene 9 kcal.
¿Cuánta proteína tiene palmito, en conserva?
2,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer palmito?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 28 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.