Calabaza, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 30 calorías en 1 taza (cubos de 2,5 cm) de calabaza, cruda (116 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 84% carbh, 13% prot.
100 g de calabaza, cruda aportan 26 kcal: 1 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 6,5 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (cubos de 2,5 cm) (116 g) tiene 30 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 26 |
| 1 taza (cubos de 2,5 cm) (116 g) | 30 |
Información nutricional
| Calorías | 26 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,5 g | 3 % |
| Azúcares | 2,8 g | 3 % |
| Fibra | 0,5 g | |
| Proteínas | 1 g | 2 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 340 mg | 17 % |
| Calcio | 21 mg | 3 % |
| Hierro | 0,8 mg | 6 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Fósforo | 44 mg | 6 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 426 µg | 53 % |
| Vitamina C | 9 mg | 11 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 16 µg | 8 % |
| Agua | 91,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de calabaza en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de calabaza:
- Calabaza, cocida, sin sal20 kcal / 100 g
- Calabaza, en conserva, sin sal34 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Pimiento rojo26 kcal / 100 g
- Berenjena25 kcal / 100 g
- Borraja25 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
- Pimiento amarillo27 kcal / 100 g
- Repollo25 kcal / 100 g
- Rúcula25 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calabaza, cruda?
26 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (cubos de 2,5 cm) (116 g) tiene 30 kcal.
¿Cuánta proteína tiene calabaza, cruda?
1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer calabaza?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 26 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.