Nabo, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 34 calorías en 1 mediana de nabo, crudo (122 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 85% carbh, 12% prot.
Nabo, crudo tiene 28 calorías por cada 100 g. El 85 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 3 % de las grasas y el 12 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 28 |
| 1 rebanada (15 g) | 4 |
| 1 pequeña (61 g) | 17 |
| ½ taza, en cubos (65 g) | 18 |
| 1 mediana (122 g) | 34 |
| 1 taza, en cubos (130 g) | 36 |
| 1 grande (183 g) | 51 |
Información nutricional
| Calorías | 28 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,4 g | 2 % |
| Azúcares | 3,8 g | 4 % |
| Fibra | 1,8 g | |
| Proteínas | 0,9 g | 2 % |
| Sal | 0,17 g | 3 % |
| Sodio | 67 mg | |
| Potasio | 191 mg | 10 % |
| Calcio | 30 mg | 4 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 11 mg | 3 % |
| Fósforo | 27 mg | 4 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 21 mg | 26 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 15 µg | 8 % |
| Agua | 91,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de nabo en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de nabo:
- Nabo, cocido, sin sal22 kcal / 100 g
- Nabo, congelado, cocido23 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Palmito28 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Pimiento amarillo27 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Calabaza26 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nabo, crudo?
28 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (122 g) tiene 34 kcal.
¿Cuánta proteína tiene nabo, crudo?
0,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer nabo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 28 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.