Naranja, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 62 calorías en 1 pieza (6,5 cm de diámetro) de naranja, cruda (131 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 91% carbh, 7% prot.
Por cada 100 g, naranja, cruda tiene 47 kcal, 0,9 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 11,8 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 47 |
| 1 pequeña (6 cm de diámetro) (96 g) | 45 |
| 1 pieza (6,5 cm de diámetro) (131 g) | 62 |
| 1 taza, gajos (180 g) | 85 |
| 1 grande (8 cm de diámetro) (184 g) | 86 |
Información nutricional
| Calorías | 47 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 11,8 g | 5 % |
| Azúcares | 9,3 g | 10 % |
| Fibra | 2,4 g | |
| Proteínas | 0,9 g | 2 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 0 mg | |
| Potasio | 181 mg | 9 % |
| Calcio | 40 mg | 5 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 14 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 11 µg | 1 % |
| Vitamina C | 53,2 mg | 67 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 30 µg | 15 % |
| Agua | 86,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de naranja:
- Naranja, cruda, con piel63 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Clementina47 kcal / 100 g
- Níspero del Japón47 kcal / 100 g
- Albaricoque48 kcal / 100 g
- Arándano rojo46 kcal / 100 g
- Ciruela46 kcal / 100 g
- Grosella espinosa44 kcal / 100 g
- Guinda50 kcal / 100 g
- Nectarina44 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene naranja, cruda?
47 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (6,5 cm de diámetro) (131 g) tiene 62 kcal.
¿Cuánta proteína tiene naranja, cruda?
0,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer naranja?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 47 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.