Nectarina, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 62 calorías en 1 mediana (6,5 cm de diámetro) de nectarina, cruda (142 g).
Desglose de calorías: 6% grasa, 86% carbh, 9% prot.
100 g de nectarina, cruda aportan 44 kcal: 1,1 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 10,6 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (142 g) tiene 62 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 44 |
| 1 pequeña (6 cm de diámetro) (129 g) | 57 |
| 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (142 g) | 62 |
| 1 taza, de rebanadas (143 g) | 63 |
| 1 grande (7 cm de diámetro) (156 g) | 69 |
Información nutricional
| Calorías | 44 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 10,6 g | 4 % |
| Azúcares | 7,9 g | 9 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 1,1 g | 2 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 0 mg | |
| Potasio | 201 mg | 10 % |
| Calcio | 6 mg | 1 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 9 mg | 2 % |
| Fósforo | 26 mg | 4 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 17 µg | 2 % |
| Vitamina C | 5,4 mg | 7 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 87,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 1,7 g de fibra y 7,9 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Grosella espinosa44 kcal / 100 g
- Mora43 kcal / 100 g
- Mora de morera43 kcal / 100 g
- Papaya43 kcal / 100 g
- Arándano rojo46 kcal / 100 g
- Ciruela46 kcal / 100 g
- Compota de manzana42 kcal / 100 g
- Clementina47 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nectarina, cruda?
44 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (142 g) tiene 62 kcal.
¿Cuánta proteína tiene nectarina, cruda?
1,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer nectarina?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 44 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.