Mora de morera, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 60 calorías en 1 taza de mora de morera, cruda (140 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 81% carbh, 12% prot.
Mora de morera, cruda tiene 43 calorías por cada 100 g. El 81 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 7 % de las grasas y el 12 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 43 |
| 10 pieza (15 g) | 6 |
| 1 taza (140 g) | 60 |
Información nutricional
| Calorías | 43 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 9,8 g | 4 % |
| Azúcares | 8,1 g | 9 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 1,4 g | 3 % |
| Sal | 0,03 g | 0 % |
| Sodio | 10 mg | |
| Potasio | 194 mg | 10 % |
| Calcio | 39 mg | 5 % |
| Hierro | 1,9 mg | 13 % |
| Magnesio | 18 mg | 5 % |
| Fósforo | 38 mg | 5 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 36,4 mg | 45 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 87,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Mora43 kcal / 100 g
- Papaya43 kcal / 100 g
- Compota de manzana42 kcal / 100 g
- Grosella espinosa44 kcal / 100 g
- Nectarina44 kcal / 100 g
- Higo chumbo41 kcal / 100 g
- Arándano rojo46 kcal / 100 g
- Ciruela46 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mora de morera, cruda?
43 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (140 g) tiene 60 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mora de morera, cruda?
1,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mora de morera?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 43 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.